هرزمان

سوپ سفید یا سوپ جو یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدار ترین سوپ‌هایی است که هر زن ایرانی باید طرز تهیه آن را بلد باشد. این سوپ خواص بیشماری دارد که هم میتوان به عنوان پیش غذا از آن استفاده کرد و هم میتوان از آن در دوران بارداری یا نقاهت بیمار نیز استفاده کرد. همراه ما باشید تا با طرز تهیه سوپ سفید آشنا شوید.

سوپ سفید معمولا از سوپ‌های مجلسی و غلیظ و به اصطلاح پر پیمان میباشد که طرفدار های خاص خودش را دارد. حتی این خوراک میتواند به همراه نان به عنوان یک غذای اصلی مقوی و لذیذ سرو شود و در سفره های مهمانی هم جایگاه خاص خود را دارد.

مواد لازم برای تهیه سوپ سفید

جو پرک : ۱۰۰ گرم خیسانده

هویج متوسط : یک عدد رنده شده

سینه مرغ : یک عدد کامل آب پز ( از کتف هم میتوانید استفاده کنید اگر از کتف استفاده میکنید ۴ تا ۶ عدد )

آب مرغ : ۳ پیمانه

کره : ۶۰ گرم

آرد سفید : ۳ قاشق غذا خوری

شیر : نیم لیتر ( ترجیحا پرچرب که قوام خوبی به سوپ بدهد )

خامه : ۱۰۰ میلی لیتر

جعفری ساطوری : یک قاشق غذاخوری

نمک و فلفل : به مقدار لازم

قارچ و ذرت : به دلخواه

پیازچه برای زیبایی سوپ به دلخواه

روش تهیه سوپ سفید

اول جو را آبکش کرده و همراه یک لیتر آب جوش روی شعله ملایم به مدت ۱۰ دقیقه میپزیم. سپس هویج و آب مرغ را اضافه کرده و اجازه میدهیم که سوپ به مدت ۲۰ دقیقه به پخت خود ادامه دهد تا هویج نرم شود.

دوم کره را به روی شعله متوسط قرار داده تا به خوبی آب شود دقت فرمایید که به هیچ عنوان کره شما نسوزد تا طعم سوپ لذیذ شما را تحت تاثیر قرار ندهد. بعد از این که کره به خوبی آب شد و به رنگ شفاف درامد آرد را به آرامی اضافه کنید و با کره به خوبی مخلوط کنید. بعد از این که آرد با کره مخلوط شدند شیر را اضاف کنید و مرتب هم بزنید تا غلیظ شود و شبیه به سس شود.

سوم سینه مرغ‌ها را به خوبی رشته رشته کنید و اگر از کتف مرغ استفاده میکنید کاملا از استخوان جدا کنید تا گوشتی یک دست آماده شود و خالی از غضروف و استخوان باشد. سپس سس آرد و کره و شیر را که حسابی با هم مخلوط شده اند را به گوشت مرغ اضافه کنید. چنان چه شوپ شما بیش از حد غلیظ بود میتوانید کمی آب جوش به آن اضافه کنید تا به حد مورد نظر برسید.

حالا زمان آن رسیده که نمک و فلفل را به اندازه نیاز به سوپ اضافه کنید. بعد از اضافه کردن نمک و فلفل نوبت به خامه میرسد. خامه را به سوپ سفید اضافه کرده و کامل هم بزنید تا سوپ به خوبی مخلوط شود. پس از چند دقیقه جعفری را به سوپ خود اضافه کنید. البته زمان اضافه کردن جعفری میتواند بعد از پخت هم باشد.

نکاتی که سوپ شما را بهتر میکند

یک نکته حائز اهمیت برای رنگ و لعاب سوپ سفید این است که جعفری را به موقع اضافه کنید تا این سبزی کامل نپزد و رنگش عوض نشود. پیشنهاد ما برای شما این است که چد دقیقه قبل از سرو سوپ جعفری را اضافه کنید تا شکل سوپ شما زیبا و دل انگیز باشد.

برای طعمی متفاوت میتوانید از آب گوش و قلم به جای آب مرغ استفاده کنید این بسده به سلیقه شماست و حتی میتوانید از آب سبزی جت نیز استفاده کنید.

در تهیه سس سوپ میتوانید از آب قلم به جای شیر استفاده کنید که طعمی بسیار متفاوت دارد و خواصی بیشتر.

برای این که سوپ شما پرمایه تر شود ابتدای کار کمی پیاز را تفت داده و همان اول کار به سوپ اضافه کنید که همراه با جو پرک پخته شود.

مدت زمان پخت جو پرک بسیار مهم است چون اگر زیاد پخته شود در سوپ له میشود و پف میکند که زیبایی کار را از بین میبرد.

برای زیبایی آخر کار شما عزیزان میتوانید از قارچ و ذرت پخته شده استفاده کنید که هم میتواند طعم سوپ دل نشین شما را تحت تاثیر قرار بدهد و رنگ و لعاب سوپ را.

از آنجایی که این سوپ کاملا سفید است میتوانید برای دیزاین کار از سبزی جات به دلیل رنگ سبزی که دارند استفاده کنید که رنگ و طرح زیبایی به سوپ شما عزیزان می‌دهد. مثال پیازچه ، ریحان و نعنا

آشپزخانه هرزمان

آموزش بیش از هزاران مدل غذا و پیش غذا های متنوع چه ایرانی و چه خارجی برای شما عزیزان تهیه شده تا بتوانید از آشپزی لذت ببرید و غذا های متنوعی را تجربه کنید.

با هم خواندیم که طرز تهیه سوپ سفید چگونه هست و نکاتی برای بهتر شدن سوپ سفید را متوجه شدید. امیدواریم که این سوپ را برای خودتان و عزیزانتان تهیه کنید و از آن لذت ببرید.

دلایل عفونت ادراری زنان جلوگیری و درمان زمانی رخ می دهد که یک عفونت به نام یو تی آی در دستگاه ادراری به وجود می آید مجاری ادراری و مثانه را تحت تاثیر قرار می دهد علائمی که در شما بروز می کند از جمله سوزش ادرار وداشتن ادراری به صورت کدر رنگ و در صورت عفونت شدید با تب همراه می شود و فرد دچار تکرر ادرار شده و دفع ادرار همراه با سوزش می باشد و در هنگام دفع ، ادرار به صورت کامل تخلیه نشده و علت آن همان التهابی است که منشا آن همین عفونت یو تی آی است.

این نوع بیماری عفونی ممکن است برای هر شخصی ائم از زن ، مرد ، کوچک و بزرگ رخ دهد می‌توان گفت این بیماری در زنان شایع تر از بقیه بوده و بیشتر به آن مبتلا می‌شوند و علت آن هم کوتاهی لوله ادراری است که از مثانه خارج می شود. باکتریها در اندام تحتانی خانم ها راحت‌تر به مجاری ادراری و مثانه و واژن وارد می شوند و چون دهانه مجرای ادراری زنان به مقعد نزدیکتر بوده جایی که باکتری های بیشتری وجود دارد و نداشتن و رعایت نکردن بهداشت فردی می تواند به بروز این بیماری دامن بزند.

عوامل ایجاد کننده این عفونت ادراری یو تی آی هست علاوه بر این عوامل دیگری در ایجاد خطر ابتلا به این عفونت نقش دارد و همچنین خطر ابتلا به این بیماری خانم های باردار را تهدید می کند و در خانم های مسن به علت ضعیف بودن سیستم ایمنی و همچنین یائسگی آن ها اتفاق می افتد.

چندی از دلایل عفونت ادراری زنان

عوامل ایجاد کننده عفونت ادراری زنان ؟

این بیماری اگر در روزهای اول و به محض تشخیص مداوا نشود می تواند شرایط سخت تری برای شما ایجاد کرده و روند درمان را کند تر کند و دیرتر بهبود یابید. در زیر به چند عامل ایجاد کننده عفونت ادراری زنان اشاره خواهیم کرد و همچنین روش های جلوگیری از عفونت ادراری زنان و درمان آن را شرح خواهیم داد.

• یائسگی زنان
• استفاده از سوند
• شرکای جنسی جدید
• فعالیت جنسی مکرر
• سیستم ایمنی ضعیف
• نخوردن مایعات کافی
• رعایت نکردن بهداشت فردی
• ناهنجاری های دستگاه ادراری
• انسداد دستگاه ادراری و سنگ کلیه

روشهایی برای جلوگیری از عفونت ادراری :

در اینجا برای شما عزیزان چند روش موثر برای جلوگیری از عفونت اداری در بانوان مطرح میکنیم تا شما عزیزان از این بیماری تا حد امکان دور باشید و زندگی سالمی داشته باشید.

از جلو به عقب پا کردن :

روشهایی وجود دارند که می‌توانند خانم ها را از خطر ابتلا به عفونت های ادراری دور کند خانم ها می توانند در هنگام استفاده از پد برای خشک کردن از جلو به عقب پاک کنند این عادت باعث می شود که باکتری ها از مقعد به سمت دهانه مجاری ادراری نروند و احتمال شیوع این خطر کاهش یابد. در مواقعی که شخص به اسهال مبتلا شده است انجام این کار اهمیت بیشتری پیدا می کند داشتن اسهال کنترل حرکات روده را دشوار کرده و احتمال شیوع عفونت مجرای ادراری را بیشتر خواهد کرد.

این مسئله یکی از مهم ترین دلایل عفونت ادراری زنان میباشد که بیشتر مراجعه کنندگان به همین دلیل دچار مشکلات عفونتی شده اند.

خوردن مایعات فراوان :

خوردن مایعات زیاد در طول روز باعث دفع بیشتر باکتری از مجاری ادراری شده و در بهبود یافتن شما کمک شایانی می کند خوردن مایعات فراوان بین ۶ الی ۸ لیوان در طول روز الزامی بوده و آب این مایه حیاتی بهترین انتخاب برای فرد بیمار است.

اگر خوردن آب زیاد برای شما دشوار است می توانید از دیگر نوشیدنی ها مثل چای سبز ، آب گازدار ،شیر ، آب میوه و میوه و سبزیجات که میزان قابل توجهی آب دارند استفاده کنید در عین حال از فوائد فراوان آنها هم بهره مند شوید.

خوردن این نوشیدنی ها به همراه میوه و سبزیجات تازه برای دریافت آب مورد نیاز بدن برای شما علاوه بر این می تواند مقدار قابل توجهی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را به بدن رسانده که این خود باعث بالا بردن ایمنی بدن شده و شما را به بهبودی نزدیکتر خواهد کرد. تا جایی که امکان دارد از خوردن الکل و نوشیدنی های کافئین دار که منجر به تحریک مثانه می شود اجتناب کنید.

پرهیز از نگه داشتن ادرار :

مطالعات نشان داده که کسانی که دفع ادرار دارند ولی ادرار خود را نگه می دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت ادراری هستند.
این امر باعث رشد باکتری در مثانه شده و توصیه می شود که در هنگام دفع ادرار مثانه به طور کامل تخلیه شود این امر در دوران بارداری خیلی حائز اهمیت بوده چرا که بارداری خانم‌ها را بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت ادراری قرار می‌دهد و نگه داشتن ادرار خود خطر است.

نگه داشتن ادرار بیش از حد خود یکی از مهمترین دلایل عفونت ادراری زنان میباشد که میتوانید به راحتی این مشکل را به سر وقت تخله کردن مثانه حل کنید که کار به درمان و دارو نرسد همیشه مثالی هست کا میگوید پیشگیری بهتر از درمان است. پس شما عزیزان هم سعی کنید تا با رعایت نکات بهداشتی به پیشگیری از ابتلا به این بیماری کمک کنید.

ادرار کردن قبل و بعد از رابطه جنسی :

فعالیت جنسی خطر ابتلا به عفونت ادراری در زنان را افزایش می دهد و علت آن این است که باکتری ها در حین رابطه جنسی به راحتی وارد مجاری ادراری می شوند پس برای پیشگیری از این خطر یا کاهش ابتلا به عفونت ادراری قبل از داشتن یک رابطه جنسی و بلافاصله بعد از آن ادرار خود را تخلیه کنیم.

با این عمل باکتری هایی که منجر به عفونت ادراری می شوند را از بین می‌بریم و همچنین شستن دستگاه تناسلی به آرامی قبل از داشتن یک رابطه جنسی محل را تمیز نگه داشته و احتمال انتشار باکتری را کاهش داده اید اهمیت بهداشت فردی نقش مهمی در سلامت شما خواهد داشت.

به کار نبردن محصولات معطر :

به طور طبیعی واژن بیش از ۵۰ میکروب دارد بسیاری از آن ها نوعی باکتری به نام لاکتوباسیل هستند که نقش این باکتری ها در سالم نگهداشتن واژن میباشد.

PH موجود در محصولات معطر این تعادل را بر هم زده و باعث رشد باکتری های مضر می شوند و این موضوع می‌تواند باعث عفونت ادراری و واژینوز باکتریایی و عفونت های قارچی شوند.

روغن های معطر ، حمام صابون ها ، حمام های حباب دار ، پودرهای معطر ، اسپری های خوشبو کننده اینها می تواند ناحیه تناسلی را تحریک کرده و باعث عدم تعادل در حفظ باکتری های واژن شوند.

مصرف آنتی بیوتیک ها :

در صورتی که به عفونت ادراری مبتلا شده اید باید به پزشک مراجعه کرده و پزشک شما مقداری آنتی بیوتیک تجویز می کند که به صورت روزانه باید مورد مصرف قرار دهید و شما عزیزان باید دوره درمان را کامل کنید.

در کنار مصرف دارو خوردن آب و مایعات فراوان فراموش نشود خوردن آنتی بیوتیک ها به مدت طولانی مقاومت بدن شما را در مقابل دارو بالا برده و منجر به مقاومت آنتی بیوتیکی می‌شود.

مصرف قره قاط :

مصرف قره قاط یک درمان به روش سنتی و خانگی و بی ضرر بوده و برای جلوگیری از عفونت ادراری موثر می باشد ویتامین C موجود در قره قاط باعث افزایش اسیدیته ادرار میشود و از رشد بیش از حد باکتری های بدن جلوگیری می کند. مصرف قره قاط یک درمان بی خطر بوده و در برخی موارد پاسخگو بوده و در برخی موارد مشابه موثر نبواقع نشده است ویتامین C موجود در قره قاط حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی است که خود می تواند باکتری های بد و مضر را از بین ببرد.

مصرف سبزیجات تازه :

یکی دیگر از ساده ترین و ارزان ترین راه ها برای پیشگیری از عفونت ادراری در بانوان مصرف منظم سبزی جات تازه ، میوه ها و دمنوش های گیاهی میباشد. از سبزیجات کرفس و سیر یکی از قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی وجود دارد که کمک بسیاری به دفع اسیداوریک میکند و میتواند مجاری ادراری شما را تمیز کند. از میوه جات و آب میوه های طبیعی میتوان گفت که آب زرشک طبیعی ، بلوبری ، آب زغال اخته و سیب تازه میتواند بهترین راه برای پیشگیری از ابتلا از عفونت مجاری ادراری چه در آقایان و بانوان باشد.

و از دمنوش ها چای برگ قاصدک میتواند به پاک سازی سیستم ادراری شما کمک شایانی کند چای برگ قاصدک به دلیل وجود دیورتیک طبیعی که دارد میتواند بهترین دمنوش برای شما عزیزان باشد. شاید اسم چای برگ قاصدک برای شما کمی غریبه باشد ولی تقریبا در تمامی عطاری ها وجود دارد.

راه های درمان عفونت ادراری کدامند ؟

اگر به عفونت ادراری مشکوک هستید باید به پزشک معالج خود مراجعه نموده و در مورد بهترین راه برای درمان با پزشکتان مشورت کنید آنتی بیوتیک ها ممکن است همیشه برای درمان عفونت های ادراری ضروری نباشند.

اما برای هرگونه عفونت یا مشکوک بودن به آن شما نیازمند به مراقبتهای پزشکی بوده و این امر باعث کاهش خطر ابتلا عفونت شدید و سخت تر می شود.

هشدار خطرات آنتی بیوتیک برای عفونت ادراری :

• سردرد
• اسهال
• بثورات جلدی
• تهوع و استفراغ
• آزمایشات عملکرد غیر طبیعی کبد
• از بین بردن باکتری های مفید واژینال

نتیجه گیری :

تحقیقات نشان داده که زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به خطر عفونت های ادراری هستند رعایت بهداشت فردی ، تغذیه سالم ، نداشتن استرس ، بالابردن سطح ایمنی بدن ، خوردن میوه جات و سبزیجات تازه کمک زیادی در داشتن بدنی سالم و کمتر دچار شدن به عفونت ادراری می باشد. در صورت بروز علائمی مانند سوزش و تکرر ادرار و تب باید سریع به پزشک مراجعه نموده و با انجام آزمایشات مربوطه با مشورت پزشک و تجویز دارو اقدام به درمان نمایید و از هر گونه خود درمانی و خوردن داروها و آنتی بیوتیک بدون نظر پزشک پرهیز کنید.

شما عزیزان در این مطلب خواندید که دلایل عفونت ادراری زنان چیست و چگونه میتوانید از مبتلا شدن به عفونت جلوگیری کنید. امیدواریم که این مطلب برای شما عزیزان مفید واقع شده باشد.

امید به سلامتی شما عزیزان

از اینکه با وب سایت هرزمان را دنبال می کنید سپاسگذاریم.

با شرایطی که امروزه در جهان درگیره آن هستیم جای تعجبی ندارد که بشنویم که فلان کس افسردگی دارد گاه ممکن است که این اتفاق برای خودمان پیش بیاید ، نمیتوان گفت که چون جوان هستیم ، چون ثروتمند هستیم ، چون قدرتمند هستیم افسردگی به سراغمان نمی‌آید و برای ما تفاوت قائل میشود هر لحظه ممکن هست تا ما هم دچار افسردگی شویم. شاید شما هم در نزدیکی خود فردی افسرده داشته باشید که ندانید که چگونه باید به شخصی که افسردگی دارد کمک کرد تا زودتر درمان شود شما نمیتوانید فقط با هم دردی راه به جایی برسانید و حتما نیاز دارید که اول ظرفیت فرد افسرده را بشناسید و بعد به او کمک کنید. همراه ما باشید تا بیشتر در مورد کمک به فرد افسرده صحبت کنیم.

اگر کسی از دوستانتان ، از نزدیکانتان ، از اقوامتان دچر افسردگی شده اند شما اولین کاری که باید انجم بدهید این است که بدانید فرد افسرده چه مشخصاتی دارد و میتواند چه کارهایی انجام بدهد که یک فرد معمولی هرگز آن را انجام نخواهد داد. معمولا افراد افسرده نشانه هایی دارند که برای شما عزیزان آنها را بازگو میکنیم.

مشخصات فرد افسرده

غمگین یا گریان به نظر میرسند

احساس گناه در برابر دیگران دارند

فرد افسرده اغلب گوشه گیر به نظر میرسد

فرد افسرده بیشتر تنهایی را دوست دارد تا جمع دوستان

افراد افسرده به راحتی ناراحت میشوند و بسیار تحریک پذیرند

بیشتر در مورد پوچ بودن هستی یا بی ارزش بودن صحبت میکنند

افراد افسرده نسبت به آینده بیش از حد معمول بدبین یا نا امید به نظر میرسند

فعالیتشان به شدت کاهش پیدا میکند و نمیتوانند مانند قبل تحرک داشته باشند

فرد افسرده انرژی کمتری نسبت به دیگران دارد و به طرو کلی بی حال به نظر میرسد

افراد افسرده روز و شب خود را فراموش میکنند و نمیدانند که کی نیاز به خواب دارند و کی نیاز به بیداری

فرد افسرده کمتر از حد معمول غذا مصرف میکند و حتی میشود که در روز به جز آب چیزه دیگری نمیخورد

کمتر به ظاهر خود رسیدگی میکنند و حتی کارهای اولیه بهداشتی را هم انجام نمیدهند ( حمام ، مسواک )

افراد افسرده حاد بیشتر درمورد خودکشی صحبت میکنند و راه کارهایی برای از بین بردن خود از دیگران میپرسند

فرد افسرده به شدت فراموش کار میشود و نمیتواند کارهایی را که قبل به راحتی انجام میداد را به سرانجام برساند

استثنا هم وجود دارد

البته میشود که در این دوره از زمان با وجود ناراحتی های موجود و صحبت هایی که در مورد آخر زمان میشود و با وجود ویروس نحس کرونا بعضی از این موارد ناخود آگاه در ما به وجود می‌آید و جای نگرانی نیست و پیشنهاد ما به شما عزیزان این است که در صورت وجود ۳ و بیشتر این علائم در خود حتما با مشاور خود صحبت کنید یا به روانشناس مراجعه کنید

بعضی اوغات میشود که ما بی دلیل از چیزی ناراحت هستیم و فردای آن رو همه چیز مثل روال قبل برای ما عادی میشود و این عادیست و نیز به درمان ندارد

نا گفته نماند که داشتن مشاوری خوب برای همه حتی افرادی که سالم هستند نیاز محصوب میشود چه در زندگی روزمره چه در کار و بیکاری

بیماری افسردگی مشکلی بسیار جدی میباشد که هم فرد بیمار را درگیر خود میکند هم اطرافیان ، فردی که افسرده میشود نیاز به حمایت دارد و ما بیشتر از قبل باید به آنها توجه داشته باشیم که مبادا برای خودشان و دیگران مشکلی درست کنند و کاملا باید این بیماری را جدی بگیریم و با این مشکل اصلا شوخی نکنیم. معمولا خانواده و دوستان نزدیک بیشتر با فرد افسرده در ارتباط هستند چون در این مواقع فرد بیمار حالت خجالتی دارد و کمتر با غریبها صحبت میکند

حال ما برای شما عزیزان از راهکارهایی صحبت میکنیم که در صورت برخورد با فرد افسرده بتوانید برای آنها درمان باشید نه هیزم در آتش

بیماران افسرده را تنها نگذارید

همراهی فرد افسرده اولین زنجیره از کمک هایی است که ما میتوانیم به بیمار کنیم افراد افسرده معمولا گوشه گیر و تنهایی را بیشتر دوست دارند تا اجتماع شما باید طوری رفتار کنید که فرد افسرده احساس تنهایی نکند از طرفی احساس نکند که به او لطف میکنید که در کنارش هستید سعی کنید به گرنه‌ای رفتار کنید که شما هم در غم او شریک هستید و با کلماتی که فرد بیمار را خوشحال میکند از او حمایت کنید

بگویید که این کار بسیار غم بسیار دشوار است و بعد از گذران این دوران او به فردی قوی تر تبدیل خواهد شد و تا انتها در کنار تو میمانم و با هم از این چالش بیرون می‌آییم

فرد افسرده ممکن است که اولین بار از شما بخواهد که او را تنها بگذارید و شما باید به طوری عمل کنید که او را راضی نگه دارید

گاهی اوغات غریبه ها میتوانند هم صحبت خوبی با فرد غمگین باشند چون فرد افسرده ترس این را نیز دارد که دردل های او را به تمسخر بگیرید و آنها را کوچک بشمارید

با فرد افسرده صحبت کنید

صحبت کردن نیز بسیار تاثیر گذار خواهد بود سعی کنید با کلماتی کلیدی که فرد را میشناسید به او شوک وارد کنید و بعد که فرد افسرده شروع به صحبت کرد فقط گوش کنید تا ببینید بیمار چه میگوید و اصلا از کلماتی مانند: تمام غمت همین بود ، این که چیزی نیست ، تو هم که همیشه مشکل داری ، چی شده باز ، خودتو بکش هم خودت راحت شی هم ما ، چرا همش افسرده ای تو ، حقته ، نمیتونم کاری برات بکنم یا بعضی کلماتی که فرد افسرده را می رنجاند و حتی میتواند به او صدمه جدی وارد کند که بعدها تاثیراتی مخرب در پی داشته باشد

فرد افسرده با شنیدن این کلمات بیشتر در فکر فر میرود که شاید سربار شما شده یا همیشه برای شما مشکلی به وجود آورده و نه تنها با این کلمات کمکی به فرد افسرده نکرده‌اید بیشتر آن را عصبی و هیزم درون آتش او ریخته‌اید

اگر حوصله شنیدن حرف های فرد افسرده را ندارید خواهش این کار را به کس دیگری بسپارید تا بتواند فرد بیمار را آرام کند

جملات تاثیر گذار

سعی کنید با جملاتی تاثیر گذار که میتواند به فرد افسرده کمک کند وارد شوید و دو گوش شنوا داشته باشید برای هرچه که میگوید. بیشتر از این کلمات استفاده کنید:

من نگرانت هستم

از چه چیزی ناراحت هستی

این اوضاع موقتی هست و زود گذراست

به تازگی رفتارت عوض شده اتفقی افتاده

به من بگو چه کاری برای تو میتوانم انجام بدم

من تا آخر در کنارت هستم این مشکل برای هر دوی ماست

من هم حال تورا داشتم و زود خوب شدم این برای همه هست

تسلیم نشو من میدونم که تو قوی تر از چیزی هستی که بقیه و من میدونیم

میدونم نمیتونم کامل بفهممت ولی مطمئن باش که به زودی اتفاق های خوبی برات می‌افته

سعی کنید با شوخی های ملیح فرد افسرده را بخندانید و او را به گذشتهء خوش ببرید و نوید این را بدهید که بعد از اتمام بیماری روزهایی بهتر در راه است

از فرد افسرده حمایت کنید

شما هم حتما برای خود و دوستتان که افسرده شده مکانهایی دارید (پاتوق) که در انجا آرامش میگیرید سعی کنید که فرد افسرده را به آنجا ببرید و از خاطرات زیبایی که با هم داشته‌اید حرف بزنید و سعی کنید که بیشتر شنونده باشید تا گوینده چون فرد افسرده حصوله شنیدن صحبت بیش از اندازه را ندارد و شاید تاثیر عکس داشته باشد.

ولی چون فرد افسرده بعد از مدتی به شما پناه آورده و در کنار شما احساس امنیت میکند دوست دارد تا بیشتر صحبت کند (خالی کنه خودشو) و شما هم باید با زبان بدن حرف های او را تایید کنید تا بیشتر جذب حرف زدن با شما شود

فرد افسرده بسیار کم انرژی میباشد بیشتر آنجایی صحبت میکند و انرژی میگیرد و بداند شما میتوانید مشکل او را حل کنید و برای شما هم مشکل او مهم هست.

البته ناگفته نماند در صورتی که بلد نیستید با فرد افسرده برخوردی درست انجام دهید حتما از روانشناس کمک بگیرید چون احتمال این هست که شما فرد افسرده را بیشتر از حد تحمل کنید و او فکر کند که کار درستی را انجام میدهد (محبت بیش از حد) و به این وسیله فرد افسره را بیشتر در تاریکی فرو ببرید

صبور باشید در کمک به فرد افسرده

افراد افسرده بیشتر دوست دارند که خلوت کنند و تنهای قدم بزنند و شما برای کمک به فرد افسره نیاز دارید چه از طریق خودتان و چه دیگران گاهی این خلوت را بشکنید و فضای آن شخص ورود کنید. در بعضی از افراد افسرده با پرخاش به شما میگویند که از شما کمک نمیخواهند و در اینجاست که شما باید صبوری کنید و این را بدانید شما قرار است که کمک به فرد افسرده کنید نه فرد عادی که گوشیش را دزد برده

افسردگی معمولا با درمان به نتیجه میرسد و شما فقط میتوانید به عنوان فرد سوم کمک کننده وارد عمل شوید. درمان افسردگی میتواند یه روند آهسته داشته باشد که در آن زمان شما برخی نکات را باید حتما رعایت کنید که بسیاری از این نکات با آزمون و خطا درست میشود (فقط برای یک بار) که در هر فرد به نوعی متفاوت است.

در برخی از افراد افسرده ممکن است نسبت به شدت افسردگی مجبور شوند از چند روش درمانی داروئی یا مشاوره‌ای استفاده کنند که بتواند به بهبود کامل فرد افسرده کمک کند.

حتی پس از درمان کامل هم ممکن است تا فرد بیمار گاهی علائمی از خود نشان دهد که در آن زمان شما باید وارد عمل شوید و با پزشک خود مشورت کنید

سعی نکنید که افسردگی را نادیده بگیرید

گاهی اوقات برای ما اتفاق هایی می افتد که ما هم علائمی کوچک از افسردگی پیدا میکنیم ، این نوع افسردگی موقت است و هرگز نیاز ندارد که ما به روانشناس مراجعه کنیم با کمی مشاوره و گذر زمان به روال قبل باز میگردد. این امر نباید برای شما به گونه‌ای باشد که فردی که افسردگی گرفته هم مانند شما پس از گذران زمان درست میشود و شما هم این تجربه را دارید که خوب شده‌اید.

این حرف کاملاً اشتباه است و فرد افسرده نیاز به درمان و مشاوره دارد و نمیتواند به تنهایی از این باتلاق که گرفتارش شده خلاص شود و شمایی که آن فرد برایتان مهم است باید بدون هیچ چشم داشتی به او کمک کنید تا زودتر درمان شود و به زندگی عادی خود برگردد

این که شما هم تجربیاتی از این قبیل دارید خیلی خوب است و میتوانید به راحتی به فرد افسرکه کمک کنید و به شما پیشنهاد میکنم که برای درمان عزیز خود حتما از روانشناس مشاوره بگیرید که روند بهبود به بهترین شکل ممکن جلو برود.

چه کارهایی نباید انجام بدهید!!

برای کمک به فرد افسرده شما عزیزان باید از فرد بیمار حمایت کنید و برای او کارهایی انجام دهید اما این مسئله میتواند عکس هم نتیجه بدهد هم به روی شما و هم عزیزتان شما باید بدانید که چه کاری انجام بدهید و چه کاری را نباید انجام بدهید.

کارهایی که نباید انجام بدید

در اینجا چند نمونه از کارهایی را که نباید در مواجه با افراد افسرده انجام بدید را برای شما میگوییم.

مسئله افسردگی عزیزتان را شخصی نکنید:

افسردگی عزیز شما ربطی به شما ندارد و نیاز نیست که مسئله را شخصی کنید شما فقط میتوانید در روند بهبود فرد افسرده تاثیر گذار باشید و نباید به خودتان آسیب بزنید البته نا گفته نماند گاهی اوغات فرد بیمار از دست ما به افسردگی مبتلا شده که این امر را باید جدی بگیرید و مسئولیت تمام کارهایی را که فرد افسرده دارد به عهده بگیرید و تا لحظه آخر در کنار عزیزتان بمانید تا درمان شود

نصیحت نکنید

معمولا افراد افسرده گوشی برای شنیدن ندارند و سعی میکنند که از صداها دوری کنند درست در همین حین شما قصد نصیحت کردن فرد افسرده را دارید. ممکنم است که شما قصد کار خیری داشته باشید مثال برای او صحبت از باشگاه و تناسب اندام بزنید ، حتی اگر پیشنهادهای شما برای فرد بیمار خوب باشد شاید اکنون تمایلی به شنیدن این حرف ها نداشته باشد و به چیزه دیگری فکر میکند

سعی نکنید که بیمار را شما درمان کنید

بیماری افسردگی یکی از بیماری های روانی مشکل ساز است و شما حتما به یک روانپزشک کار بلد نیاز دارید درک این مطلب که افسردگی چه بیماری هست و تا چه حد میتواند به روی مریض تاثیر بگذارد برای شما مشکل خواهد بود و باید حتما از روانشناس استفاده کنید و به هیچ عنوان از راهکار هایی که از دوستانتان میشنوید استفاده نکنید.

مثال: فردی مادرش بیماری دیابت داشت بعد از خوردن شیرینی خامه‌ای توسط مادرش ناراحت شد و خواست تا از اتفاقی که برای مادرش احتمال دارد پیش بی‌آید جلوگیری کند و به اجبار به مادرش آب لیمو ترش تازه داد ، آن فرد نمیدانست که لیمو ترش تنها میوه ای است که با وجود ترشی که دارد سرشار از قند میباشد.

پس تا شما اطلاعی از درمان ندارید قصد به درمان بیمار خود نکنید

اگر تجربه نکرده‌اید مقایسه نکنید

تا زمانی که شما بیماری افسردگی را تجربه نکرده‌اید به هیچ وجه مقایسه نکنید که بیمار در چه حالی است و چه اتفاق درونی در حال رخ دادن است. شاید شما فردی مفرح باشید از نظر فرد افسرده و با مقایسه خود با او فرد افسرده ناراحت شود و دیگر رغبتی برای گفت و گو با شما را نداشته باشد سعی کنید که همیشه در مقابل فرد افسرده گوش شنوا باشید تا لبی برای حرف زدن. در پایان مکالمه خود با فرد افسرده بگویید که من نمیتوانم تصور کنم که کنار آمدن با این مشکل چقدر میتواند برای تو سخت باشد ولی این را بدان که تنها نیستی این جملع معجزه میکند

بیماری افسردگی فراتر از غم است. غم و اندوه معمولا بسیار سریع از بین خواهند رفت در حالی که بیماری افسردگی میتواند ماه‌ها زندگی را برای فرد افسرده تلخ کند

مداخله نکنید تا زمانی که!!

معمولا افراد افسرده اشتباهاتی انجام میدهند که بعضی اوغات میتوان در آینده آن مشکل را از بین برد و شما در این زمینه ها ( با مشورت مشاور ) نباید دخالت کنید. ولی گاهی اوغات کلماتی میشنوید که میتواند آسیب جدی به همراه داشته باشد و شما در این زمان باید وارد میدان شوید و نگذارید که فرد افسرده هم به خودش هم به دیگران آسیب برساند چون نتیجه جالبی در پی ندارد.

مداخله نکنید تا زمانی که:

صحبت از خرید سلاح

صحبت از مرگ یا مردن

صحبت از مصرف مواد مخدر

رفتار خوشونت آمیز و خطرناک

صحبت از رهایی از دام و راهی برای نجات

خلاص شدن از شر وسایل و دارایی های ارزشمند

بیمار سعی کند تا آسیب به بدن خود وارد کند (خود زنی)

خداحافظی های مشکوک که بیش از حد احساسی هستند

اگر فکر میکنید که عزیز خود در شرایطی بسیار خطرناک به سر میبرد حتما به پزشک خود زنگ بزنید و از او بخواهید که کمکی برای شما باشد تا از این اتفاق بد جلوگیری کند

برای درمان موضع نگیرید و کار را به کاردان بسپارید

گاهی اوقات برای درمان بیماری افسردگی نیاز به درمان از طریق پزشک و دارو میباشد. گاهی اوقات دارو میتواند نقش بسیار مهمی را در درمان شخص افسرده داشته باشید و سعی کنید که اگر به دارو اعتقاد ندارید این مسئله را به هیچ عنوان برای بیمار بزگو نکنید و به او تلقین ندهید که دارو برای شما کارساز نیست و باید به صورت عملی درمان را در پیش بگیریم. برای برخی از بیماران بسیار واجب است تا از دارو برای درمان خود استفاده کنند و این امر باعث میشود تا زودتر به نتیجه دلخواه خود برسند

نتیجه گیری

چنان که با فردی افسرده روبه‌رو شدید حتما از پزشک روانشناس کمک بگیرید و به هیچ عنوان برای بیمار بهطور خود سرانه دارو تجویز نکنید. بیماری افسردگی میتواند برای همه اتفاق بی‌افتد چه شمایی که این مقاله میخوانید چه پزشکی که خود روانپزشک است. مهم این است که چگونه کمک به فرد افسرده کنیم تا از این بحران به سلامت عبور کند.

با تشکر از همراهی شما عزیزان

**وبسایت هرزمان**

آیا شما هم در تلاش هستید تا برای خود در زندگی هدف‌هایی بسازید؟ آیا شما هم از زندگی بدون هدف خسته شده اید؟ آیا برای پیشرفت خود نمیدانید چگونه هدف گذاری کنید؟ این مسئله برای همه یکسان هست اما بیشتر افراد نمیدانند که چه زمان و چگونه برای خود هدف تعیین کنند و این امر باعث میشود تا فرد بدون انگیزه شروع به کار کند و دقیقا نداند که از زندگی خود چه میخواهد ما در این مطلب برای شما عزیزان تشریح میکنیم که چگونه هدف خود را در زندگی پیدا کنیم و چگونه از دیگران متمایز باشید.

روانشناسان برای سالها به روی زندگی چندین نفر بررسی هایی انجام داده اند و متوجه شده‌اند که کسانی که در زندگی روزمره خود هدف دارند بسیار جلوتر از افراد بدون هدف هستند در واقع به نظر میرسد که احساس هدف گذاری در انسانها رفته رفته تکامل یافته تا بتواند کارهای بزرگتری انجام بدهد و برای خود و دیگران زندگی راحت تری فراهم کند

از طرفی آن دسته از کسانی که به هدف خود در زندگی رسیده اند سلامت و انگیزه بیشتری برای خود و اطرافیان خود به ارمغان آورده‌اند و همواره به دیگران پیشنهاد این را میکنند که در زندگی خود حتما از اهداف بلند مدت و کوتاه مدت استفاده کنند

هدف گذاری نیاز به آموزش دارد تا شما هم بتوانید مانند بسیاری از بزرگان درست در همان زمانی که نیاز دارید به هدف خود برسید ( شاید برای شما در کودکی داشتن دوچرخه یا … لذت بخش بوده ) که ما در اینجا سعی داریم تا آموخته های روانشناسان به نام جهان را با شما به اشتراک بگذاریم

سرفصل مطالب

در این جا چند راه برای غلبه بر انزوا و کشف هدف خود در زندگی را برای شما میگوییم

• بشتر مطالعه کنید
• تقسیم کردن اهداف
• از خودتان سوال بپرسید
• اهداف آرزوهایی با زمان مقرر
• سعی کنید جهان را تغییر دهید
• خودتان را بافراد مثبت محاصره کنید
• شما انسان تنبلی نیستید فقط هدف ندارید

۱) بیشتر مطالعه کنید

این مطلب را بدانید که سنجش علم شما با دیگران را میتوان از مطالعه شما نسبت به دیگران فهمید ، خواندن کتاب همیشه برای شما مفید خواهد بود و میتواند تاثیری ماندگار بر روی شما بگذارد. مطاله کتاب میتواند شما را به کسانی وصل کند که هیچ وقت آنها را ندیده اید و حتی نمیتوانید ببینید و این میتواند شما را در زندگی بسیار قدرتمند کند.

نویسنده کتاب عمری کامل داشته و چکیده تجربیات خود را در آن کتاب برای شما به رایگان گذاشته و شما میتوانید به راحتی از تجربیات آن فرد بهترین استفاده را بکنید و حتی از آن فرد هم قوی تر عمل کنید چون شما هم ایده هایی برای مقابله با سختی ها و یا هر چیزه دیگری در ذهن خود دارید و این کمک بسیاری به شما میکند

با خواندن کتاب میتوانید با انگیزه و تجربه ای که از نتیجه مطالعه به دست آورده‌اید هدف هایی دقیق و تمیزتر برای خود داشته باشید

در چندین مقاله در سالیان ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۰ روانشناسان نتیجه تحقیقات خود را یادداشت کرده اند که کسانی که مطالعه بیشتر داشته اند (مطالعه هدفمند) تمایل بیشتری به هدف گذاری و تعیین زمان برای رسیدن به هدف خود داشته‌اند

خواندن داستان زندگی مشاهیر میتواند به شما کمک کند تا در مورد زندگی شخصیت های برجسته کمی بیشتر فکر کنید و بهتر متوجه شوید که آنها نیز مانند شما در گزشته فردی ساده بوده اند و با کمی دقت در هدف گذاری توانسته‌اند که به درجات بالایی در زندگی خود و تاثیر بسیار در زندگی دیگران داشته باشند.

#مطالعه برای کسانی که قصد دارند بالاتر از حد معمول باشند، ضروری است#

*جیم ران*

۲) خودتان را با افراد مثبت محاصره کنید

بدون شک یکی از مهم ترین موضوعات برای شمایی که نیاز به داشتن هدف هستید این است که اطرافیان شما انسان هایی مثبت اندیش هستند یا خیر قطعا اگر شما با همکاری که دائما در حال نالیدن از زندگی خود هست تنها باشید چیزی به جز غم و غصه در دل شما جای نخواهد گرفت چ بسا که هستند کسانی که به دروغ این افکار منفی را برای شما باز گو میکنند تا شما را از رسیدن به هدف خود دور کنند

ولی افراد مثبت اندیش همیشه راه کارهایی جزاب برای شما دارند تا بتوانید به ایده های خود جامع عمل بپوشانید و در راه هدف خود موفق تر از قبل حاضر شوید و این سخن برای بزرگان است که میگویند ** اگر در جمعی حضور داری که چهار نفر باهوش هستند قطعا تو نفر پنجم خواهی بود

برای زودتر نتیجه گرفتن از افراد باهوش همیشه شما سوال کننده باشید و فقط گوش کنید چون شاید افرادی که اطراف شما هستند بتوانند جواب مناسبی برای شما داشته باشند چه بسا که بسیار قدرتمندتر و با چند ایده جذاب دیگر شما را همراهی کنند.

تقسیم کردن اهداف

یکی دیگر از راه‌های پیدا کردن اهداف تقسیم بندی اهداف است ، شما باید برای خود اهم یا مهم تعریف کنید که کدام هدف شما اهمیت دارد و کدام یک مهم تر است برای مثال:

اهمیت شما این است که حتما باید خانه ای برای خود داشته باشید که بتوانید آسایش و راحتی برای خود و خانواده خود به ارمغان بیاورید

مهم شما این است که این خانه را بزرگتر کنید تا لذت بیشتری از آن ببرید

این گونه میتوانید اهدافی برای خود تعیین کنید که برای آن تلاش کنید و ثمره آن را ببینید

**هدفی که به درستی تعیین شده است به نیمه راه رسیده است**

از خودتان سوال کنید

این مسئله را بدانید که بهترین شخصی که میتواند درهایمان را درمان کند خود ما هستیم چون کاملا خودمان را میشناسیم و هیچ تعارفی با خودمان نداریم از این رو میتوانیم از خودمان برای تعیین هدف دلخواه استفاده کنیم و این را هم بدانید که ما در مغز خود به صورت خدادادی ظمیر ناخودآگاه داریم که میتواند کمک بسیاری برای شما باشد که نیاز به هدف گذاری دارید ، جوابی که از ظمیر ناخود آگاه ما به ما داده میشود میتواند جواب بسیاری از سوالاتی باشد که ما حتی در قبل از این که به آن فکر کرده باشیم به ما داده میشود و این میتواند کمک شایانی به ما بکند برای هدف گذاری

حتما برای شما هم پیش آمده که در ذهن خود به یک باره هدفی بزرگ و کاملا اتفاقی نقش بسته که میتوانستید از آن هدف برای بهتر شدن زندگی خود و دیگران استفاده کنید و به یکباره فراموش کرده اید ایده خود را به گفته بزرگان **همیشه کاغذ و قلم در دست داشته باشید تا بتوانید ایده های بداهه خود را یادداشت کنید تا بتوانید در وقت مناسب از آن ایده ها استفاده کنید

چگونه هدف خود را در زندگی پیدا کنیم

سعی کنید جهان را تغییر دهید

بله درست است سعی کنید جهان خود را تغییر دهید و حتی کمک به بهتر شدن جهان هستی کنید قرار نیست خودتان مشکلات جهان را برطرف کنید اما شما میتوانید کمک کنید که تفاوت ایجاد کنید که این احساس تفاوت میتواند حال شما را خوب کند که خود همین امر باعث میشود که زود تر به هدف خود برسید

سعی کنید مشکلی که برای شما مهم هست را پیدا کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا بتوانید آن را در ذهن خود حل کنید و این کار را ادامه دهید تا به بهترین نتیجه برسید حال میتوانید هدفی زیباتر برای خود آماده کنید و از برنامه ریزی برای هدف خود لذت ببرید این کار کمک بسیاری به شما میکند تا بتوانید بحران های زندگی خود را به نحو احسن مدیریت کنید

پس این را به خود به صورت دائمی بگویید که چه مشکلی برای من مهم هست و چگونه میتوانم آن را برطرف کنم

**اگر میخواهی دنیا نجات دهید از تخت خواب خود شروع کنید**

انسان تنبل نیست ، فقط هدفی برای بهتر شدن ندارد

انسان ها بصورت مادر زادی هدفی برای خود ندارند تا سنین نوجوانی که نیاز به خرید توپ پلاستیکی کند درست همانجاست که متوجه میشود زندگی فقط خونه پدر و مادر نیست ، جایی بزرگتر است برای همه ما پیش آمده که نیاز به چیزی داشته‌ایم و برای رسیدن به آن تلاش خود را کرده‌ایم پس یعنی ما تنبل نیستیم فقط هدف نداریم

داشتن هدف به ما نه تنها انگیزه میدهد بلکه میتواند سوخت برای تنور موفقیت ما باشد

وقتی به هدف‌ های کوچک میرسیم پس میتوانیم با کمی تلاش بیشتر به اهداف بزرگتری نیز برسیم پس همین حالا به برای خود هدف تعیین کنید و به سمت هدف خود حمله کنید و آن را به چنگ بیاورید چون رسیدن به هدف از لذت بخش ترین لحظات عمر آدم میباشد

اهداف آرزوهایی با موعد مقرر هستند

همیشه برای ما پیش آمده که به هدفی فکر کرده‌ایم و آن هدف برایمان به راحتی و در زمان مناسب اتفاق افتاده است حال میتوانید اسم این را بگذارید کائنات ، شانس و یا هرچیز دیگری ولی بدانید که وقتی به هدفی فکر میکنید مغز شما که میتوان به راحتی گفت قدرتمندترین عضو در جهان هستی است برای شما زمان بندی میکند و در زمان مشخص شده برای شما آن هدف را به ارمغان می‌آورد

هیچ گاه قدرت مغز را دست کم نگیرید چون میتواند خیلی شگفت انگیز باشد

پیشنهاد ما به شما

ما میدانیم که چگونه هدف خود را در زندگی پیدا کنیم و چه بهایی برای آن ها باید بپردازیم میتوان گفت که بعضی از اهداف ارزش این را دارد که ما برای مدت زمانی مشخص از لذت های دنیا دست بکشیم و سخت تلاش کنیم تا به هدف خود نزدیکتر شویم حتی برای بهتر شدن آینده زمانی نساز هست تا از خواب خود بزنید و به کار مشغول باشید و این را بدانید که بعد از موفقیت اولین چیزی که به شما برمیگردد آسایش و لذت بیشتر از قبل زندگی است ، پس ارزشش را دارد که تمام همت خود را در راه هدف خود به کار ببرید

و اما پیشنهاد ما برای شما عزیزانی که قصد دارید به هدف خود برسید

۱) حتما لیستی از اهداف خود یادداشت کنید و برای آنها کلکه خاصی انتخاب کنید و در گوشه‌ای بنویسید که جلوی چشمانتان باشد

۲) دست به کار شوید هیچ گاه با فکر کردن به هدف با آن نمیرسید و حتما برای رسیدن به هدف باید گام هایی حتی کوچک برای اول کار بردارید

۳) برای خود انگیزه بسازید تا بتوانید به راحتی از سد سختی های مسیر گذر کنید و گرفتار فکر های پلید نشوید تا بتوانید به هدف خود دست پیدا کنید

۴) حتما درفترچه یادداشت همراهتان باشد تا بتوانید ایده های بداهه ای که به مغز شما خطور میکند یادداشت کنید و از آنها به نحو احسن استفاده کنید

۵) فقط به دنبال یک هدف نباشید و حتما برای خود اهداف بلند مدت و کوتاه مدت داشته باشید که بتوانید ززندگی لذت بخش تری برای خود فراهم کنید

۶) حتما برای خودتان جایزه ای در نظر بگیرید تا بعد از گذراندن مقداری از مسیر استراحت کرده و بعد با جانی تازه و قدرتمند وارد شوید تا زودتر به نتیجه برسید

۷) به صدای قلبتان گوش بدهید قلب شما هیچگاه به شما دروغ نمیگوید البته این امر باید در کنار فکر شما باشد و این دو را درکنار هم ترکیب کنید تا نتیجه‌ای بهتر برای خود رقم بزنید

۸) مهم نیست که در چه سنی تصمیم به این گرفته اید که به اهدافتان برسید هنوز برای شما وقت هست که بتوانید به رویاهای خود برسید و هرچه زودتر این کار را انجام بدهید زندگی شیرین‌تری نیز خواهید داشت.

نتیجه گیری

میتوان گفت که از بزرگترین روزهای زندگی شما یکی آن روزی هست که شما متولد شده‌اید و دیگری روزی که شما برای خود هدفی در زندگی پیدا کرده اید و این میتواند شروع شما باشد در هر سنی این مهم نیست که شما در ۱۵ سالگی هدف خود را پیدا کرده‌اید یا در ۵۰ سالگی هستند مشاهیر بزرگی که در سن ۷۰ سالگی به هدف خود رسیده اند نمونه بارز آن را میتوان سرهنگ ساندرز یاد کرد که در سن ۴۰ سالگی اولین رستوران خود را که بین راهی و بسیار بی کیفیت بود را راه اندازی کرد و در سن ۶۸ سالگی رویای خود را به حقیقت تبدیل کرد و با ۶۰۰۰ شعبه رستوران kfc در سراسر دنیا به یکی از معروف ترین کارآفرین های زمان خود تبدیل شد.

خوب پس برای شما هم هنوز وقت هست تا بتوانید اهدافی خوب برای خود فراهم کنید ، همین که شما به دنبال این هستید که تغییر در زندگی خود ایجاد کنید و به دنبال راهکار برای هدف گذاری هستید به این معناست که قسمت زیادی از مسیر را طی کرده‌اید و فقط مانده به خود شما که کار را تمام و به سرانجام برسانید.

ما در این مقاله از وبسایت هرزمان برای شما عزیزان گفتیم که چگونه هدف خود را در زندگی پیدا کنیم و چطور میتوانید به اهداف خود نزدیکتر شوید و برنامهریزی مناسبی برای افکار و اهداف خود داشته باشید

امیدواریم که این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد و از آن استفاده کنید

با تشکر از همراهی شما عزیزان

وب‌سایت هرزمان

همیشه برای ما ترس‌هایی که مانع از پیشرفت میشوند بوده که بعضی اوقات ناخود آگاه و بعضی وقتها ارادی بوده و این ترس‌ها طبیعی هستند ، اینکه ما چطور بتوانیم این ترس‌ها را مدیریت کنیم مهم هست امروز ما میخواهیم برای شما راهکارهایی برای ترس از ادامه و جلوگیری از پیشرفت را بیان کنیم که هرزمان تصمیم بر این گرفتید که راه را برای اهداف خود باز کنید از پستی و بلندی های مسیر هراس نداشته باشید.

**همراه ما باشید**

ابتدا باید به این امر بپردازیم که ترس ها بیشتر از ضمیر ناخود آگاه ما بیرون می‌آید و ما بیشتر اوقات ترس از چیزی داریم که هنوز اتفاق نیُفتاده و شاید هم هرگز اتفاق نیوفتد.

همه ما در کودکی نگران هیولای زیر تخت بودیم که هرگز در بزرگسالی آن را ندیدیم

ترس از قضاوت دیگران

یک مثله‌ای که همیشه برای ما ذجر آور بوده این بوده که دیگران در در مورد ما چه فکری میکنند و این اولین حلقه از زنجیرهء ترس از موفقیت است.

در زندگی حقیقی هستند کسانی که ما به اشتباه فکر میکنیم که اگر بفهمند ما پیشرفتی کرده‌ایم بسیار خوشنود میشوند و این کاملا اشتباه است در حقیقت هستند کسانی که از پیشرفت ما ناراحت میشوند و به قلی به این موضوع حسادت میکنند حتی ممکن هست بعضی اوقات این حسادت اوج بگیرد و باعث سنگ پراکنی از طرف مقابل بی‌انجامد.

شما باید بدانید که نظر دیگران برای شمایی که هدف دارید در زندگی نباید مهم باشد چه بسا که میتوانید از همین نظرات استفاده کنید و انگیزه‌ای چندین برابر برای خود بسازید و با سرعت به سمت موفقیت خود حرکت کنید.

ترس از تنهایی

همیشه برای ما لذت بخش بوده که در کنار دوستانمان باشیم و تغییر همیشه به یک شکل نیست و همه یک نظر نیستند گاهی اوقات ما برای پیشرفتمان باید قید کثیری از کارها را بزنیم و نمیتوانیم مانند قبل برای دوستان خود باشیم و همین‌ جاست که ترس از تنهایی سراغمان می‌آید.

همه ما دوست داریم تا فرد جذابی باشیم و دیگران به ما احترام بگذارند و دوستی خوب برای خود داشته باشیم ولی این مثله باید در نظر شما باشد که اهدافی که در سر دارید ممکن است که با دوستانتان در تضاد باشد.

شما باید به خود بقبولانید که مسیر را باید تنهایی و بدون وجود کسی طی کنید شاید مسیرتان کمی فرق کند ولی در انتها فقط هدف شماست که میدرخشد.

از این رو به شما پیشنهاد میکنم که فقط به روی هدف خود تمرکز کنید و بعد از موفقیت خواهید دید که اولین چیزی که به شما برمیگردد همان دوستانتان هستند چه بسا که دوستانی بهتر و با کیفیت تر

**همان غاري كه از وارد شدن به آن واهمه داريد، مي تواند سرچشمه هاي آن گنجي باشد كه به دنبالش می‌گشتيد**

*ژوزف كمبل*

ترس از اتلاف وقت

برای اینکه ترس از ادامه و جلوگیری از پیشرفت نداشته باشید باید فاکتورهای مهمی را رعایت کنید همه ما ترس از این داریم که مبادا وقتمان تلف شود و به نتیجه مد نظر خود نرسیم برای اینکه وقتتان را هدر ندهید باید خود را همواره در مسیر هدف خود قرار دهید و خود را بیشتر آماده کنید تا قوی‌تر ظاهر شوید مثالی از بزرگان هست که میگویند (اگر به من ۴ ساعت وقت بدهید برای قطع درخت ۳ ساعت اول را به تیز کردن تبر می‌پردازم)

و این مثال کاملا واقعی و کاربردیست ، شما هم اگر ترس از اتلاف وقت در راه هدف خود دارید به شما پیشنهاد میکنم که خود را در مسیر موفقیت خود قرار دهید تا ببینید چه چیزهایی بسیار هستند که شما هنوز ندیده‌اید و از آن اطلاع ندارید.

**از آهسته رفتن نترس، از بي حركت ايستادن بترس**

ترس از حریف‌های قدرتمند

همیشه برای ما پیش آمده که در این زمینه کاری مثال ورزش ، کار و یا هر حرفهء دیگر هستند کسانی که قدرتنمدتر و قدیمی تر از ما هستند ولی این را به شما عزیزان میگوییم که در هر زمینه‌ای که شما فکر کنید هستند رغبایی که از ما قوی تر باشند و اصلا ما نباید به آنها فکر کنیم پیشنهاد میکنیم که از سرگذشت آنها درس بگیرید ولی عقب نکشید چون شما اول کار هستید و آنها خیلی وقت هست که شروع کردند حتی شاید موقع شروع ارشان از ما خیلی عقب تر بوده‌اند

**الماس در کنار الماس سنجیده میشود وگرنه در کنار زغال که پادشاه است**

این فقط در زمینه کاری شما نیست بلکه در همه زمینه ها صدق میکند فقط ما آنها را نمیشناسیم

شاید این را به خودتان بگویید که ( تا دیروز تو فلان کار خبری نبود شانس من الان همه این‌کاره شدن ) و این حرف کاملا اشتباه است چون شما در این زمینه نبودید که ببینید افراد قوی را ، و به تازگی با آنها آشنا شده‌اید.

با قدرت به کارتان ادامه بدید و شما بعدی باشید و این ترس از ادامه و جلوگیری از پیشرفت نباشد.

ترس دل کندن از گذشته

دلبستگی به گذشته برای همه وجود دارد که بعضی ها در گذشته زندگی میکنند و یاد خاطرات قبل میکنند و این کار بشدت اشتباه است و انسان را در همان گذشته نگه میدارد تنها چیزی که از قبل بدرد ما میخورد گرقتن تجربه هست.

چون شما خودتان را با ۵ سال پیش خود مقایسه کنید متوجه این میشوید که خیلی از ترسهایی که برایتان بزرگ و غیرقابل حل بوده را گذراندید و الان به آن افکار تبسم میزنید همین برای آیندهء شما نیز وجود دارد گذشته هر کسی برای خودش زیبا و منحصر به فرد میباشد ولی نباید در گذشته زندگی کرد چون در آن زمان شما سن کمتری داشتید و همینطور مسئولیت کمتر به همین خاطر شما راحت تر بودید.

سختی در زندگی نیاز است و همین سختی هاست که شما را نسبت به دیگران متمایز میسازد و این را همیشه برای خود بازگو کنید که :

**آهن پس از چندین بار حرارت و آب سرد تبدیل به فولاد میشود**

ترس همیشه هم بد نیست

بله درست خواندید ترس همیشه هم بد نیست گاهی هم باید ترس وجود داشته باشد تا انسان خود را به خطر نی‌اندازد

و از ما در برابر خطرات احتمالی محافظت کند ولی باید به اندازه باشد و از زیاد شدن ترس ها در دل خود بپرهیزیم تا در دیگر کارهایمان برایمان مشکل ساز نشود

راه های غلبه بر ترس از ادامه و جلوگیری از پیشرفت

راه های زیادی برای مقابله با ترس از ادامه هست که میتوانید از آنها استفاده کنید و از مسیر لذت ببرید یکی از راههای پیشنهادی ما برای شما خواندن کتاب های انگیزشی است که میتوانید به راحتی از این کتاب ها استفاده کنید

با قدرت به دل ترسهایتان بروید چون اگر ورود نکنید به ترسهایتان همیشه در گوشه ای از ذهن خود این ترس را دارید و هرگز از بین نمیرود تا دیگران کمکتان کنند پس چه بهتر است تا خودتان در خلوت به دل ترسهایتان بروید و با قدرت برگردید.

راه بعدی برای غلبه بر ترس از ادامه و جلوگیری از پیشرفت این است که زندگی نامه بزرگان را مطالعه کنید تا ببینید چه سختی هایی را گذرانده‌اند تا در قلب تاریخ نامی داشته باشند ، زندگی نامه افراد بزرگ کمک شایانی به شما میکند تا راه‌کارهای بسیار مناسبی برای خود انتخاب کنید و بتوانید با قدرت ادامه بدهید.

یکی دیگر از راههای مقابله با ترس قدرت ذهن هست که به شما عزیزان پیشنهاد میکنم که حتما مستند راز رو ببینید و بعد از این فیلم برای خود تفسیر کنید و نتیجه کار رو یادداشت کنید و از آن در ادامه راه استفاده کنید با دیدن این مستند متوجه میشوید که ذهن چقد قدرتمند است

نتیجه گیری

ما در این مقاله از وبسایت بزرگ هرزمان خواندیم که ترس از ادامه و جلوگیری از پیشرفت چقدر میتواند مهم باشد و در کل ترس ها زاییده ذهن ما هستند و ما میبینیم کسانی که با این ترسها به سادگی روبرو شده اند و اصلا اسم این مسئله را ترس نزاشته اند و به راحتی از کنار این عبور کرده اند چرا شما نتوانید از این ترس عبور کنید شمایی که وقت برای خود گذاشته‌اید و این مقاله را تا انتها خواندید پس حتما به دنبال تغییر هستید و متوجه شده‌اید که باید رشد کنید

خود همین امر باعث میشود تا شما پیشرفت چشمگیری داشته باشید و از دیگران متمایز باشید انسان همواره باید در حال یادگیری باشد چون همین درس‌هاست که ما را در قبال دیگران متمایز میکند.

اگر شما هم زندگی سختی تا به حال داشته‌اید بسیار خوشحال باشید چون دوست شما که در ناز و نعمت بزرگ شده نمیتواند در آینده از بحرانهایی که شما در جوانی گذر کرده‌اید به سادگی عبور کنید و حتما به مشاوره از شما نیاز پیدا خواهد کرد که خوده همین کار باعث گرفتن دستمزد از زندگی و به ثمر رسیدن تمامی تلاشهای شما میشود

امیدواریم که این مقاله را دوست داشته باشید و برای دوستانتان که میدانید علاقه به پیشرفت دارند فرد مفیدی باشید.

به امید دیدار

*هرزمان*